目標達成方法、コーチング、やり方【備蓄録カルテ】

 

 

 

目標達成に必要な事は正しい目標設定確信度

 

 

 

そして、全ては自分が源だと理解する事。

 

 

 

有効な質問(セルフコーチング)

①何をしたいのか?(目標設定)

②なぜしたいのか?(目標達成しなければいけない絶対的な理由を明確にする)

③どうしたらそれを実現できそうか?(戦略をねる)

④行動をする⇒結果が出る。失敗はない。これは自分に取ってどういう意味があるか?

⑤今自分がするべき事は何か?

 

 

 

目標設定

正しく目標設定をする。SMARTルールに合致しているか。
S:具体的である事。
M:測定可能である事。
A:達成可能である事。
R:価値観にあっている事。
T:期限が決められている事。

 

 

「正しく」目標を設定すれば人は目標を達成できるよう出来ている。

 

 

目標は「~しなければいけないではなく」「自らが強く望んでいる」事が重要。理想はノンコンフリクト状態

 

 

それでも目標がない人は多い。

 

 

 

目標設定のヒント

・一年後どうなっていたい。
・すべてが叶うなら何をする?
・10憶あったら何をする。(ホリエモン)
・死んだ後に葬儀でなんと言われたい。家族から。仕事仲間から。友達から。
・過去に戻れるなら何歳に戻りたい?そしてなにをする?それを今できない理由は?
・絶対失敗すると分かっているけどやり続ける事はなんだろう。(ヤニクシルバー。根源的な質問)

 

 

目標達成しなければいけない絶対的な理由を明確にする。

 

※目標を決めた後に必ず確認する事。

「あなたはなぜそれを達成したいのか?」(エコロジカルチェック)

・それを手に入れたら何が手に入る?(快の感情)
・それを手に入れなかったら何を失う?(痛みの感情)

 

 

これが薄ければ目標達成の為の原動力が低くなる。(2次利得に流される。)最悪別に達成出来なくても良いと思ってしまう。なんどもなんども自分に問いかける事。

 

 

目標達成した自分を臨場感リアリティをもって体感する。(成功のヴィジュアライズ)

 

成功は2度する頭の中での成功と、そして現実の成功。

 

目標を紙に書き出す。(書くだけではだめ。しっかり感情を味わう。ドリームボードも有効)

 

2次利得を理解する。

 

目標達成の為の戦略を考える。

 

「どうしたらそれを実現できそうか?」

「誰が既にそれを実現しているか?」(モデリングの技術)

 

 

どうすれば目標が達成できるのか「逆説思考」で筋道を作る。積み上げ思考では時間がかかる。

 

 

 

目標達成の確信を持つ。

コレとコレとコレをすればこれ位の結果が出る。ソレをどれ位やれば間違いなく自分の望む成果が手に入る。(←これが確信)

 

確信が持てれば人は行動出来る。(逆に確信がないから人は行動しない)

 

 

 

・信念のインストール(インカンテーション)

・枠を越え続ける。コンフォートゾーン(枠を越えることで人は自由になれる)

人間は何か新しい事を始めようとするときに、恒常性維持機能(ホメオスタシス)が働く。心臓が締め付けられるあのイヤーな感じ。全てこのホメオスタシスの働き。通称ホメちゃん。でもそのイヤ~な感じも数回やると、ホメちゃんは働かなくなる。これが通称「枠越え」です。

ホメちゃんが働くと言うことを自然な事。人は理由が分からない出来事は怖さが勝って行動できなくなる)

そして枠越えをしまくることで人はドンドン自由になることが出来る様になります(^_^)

 

・苦しければ小さく行動する。ベイビーステップ。ばからしい位に小さく細分化する。

 

・本物の情報を手に入れる。本物の情報とは一次情報とか2次情報とかではなく、なたが行動してみて得られた情報のこと。本当の情報とはまずは情報を元に行動してみて、その結果どんな情報を得られたか?(ここまでやってはじめて本当の情報が手に入る)そして何を選択するのか。

 

 

 

あとはやるだけ。

 

行動してみて得られる結果。

 

●失敗はない。上手く行かない方法がわかっただけ(失敗の成功)

「これは自分に取ってどういう意味があるか?」

●どうすれば上手くいくのか?戦略的に分析する。

●問題点は紙に書き出す。問題点は紙に書き出した時点で半分解決している。

・結果でなく成長にフォーカスする。

・毎日1%の成長で・・・。

 

「今自分がするべき事は何か?」

 

週報活用(セルフコーチングでも活用可能)
Q1. 達成する目標をSMARTルールに則って教えて下さい。

Q2. なぜ、あなたにとってこの目標を達成することが絶対なのでしょうか?

Q3. この1週間の目標は何でしたか?

Q4. この1週間の目標に対して自己採点は10点満点中何点ですか?

<10点満点でない場合>
1.10点満点ではない理由は何ですか?

2.その理由を解決するために必要な具体的な改善案は何ですか?

Q5. この1週間で行動したこと、得た結果は何でしたか?

Q6. この1週間で学んだこと・成長したことは何ですか?

Q7. 現時点でのトータルの成果を教えて下さい。

Q8. 結果を出すためにこれから改善できることは何ですか?

Q9. 翌週何をすると決めていますか?

 

 

その他備蓄録

 

 

目標達成の為の意思力の話

スタンフォード大学のケニーマクゴニガル氏は講義の中で意思力は消耗品のようなものだと表現しています。

 

 

例えば、女性が奮起してダイエットをした後がんばったご褒美で、甘い物を食べてしまうというパターン。

 

 

ダイエットの為に意思力を使い果たしてしまい、その後の自制心が働かなくなる状態になっています。行動が必要な時は意思力が高い朝してしてしまう必要がある。

 

 

目標達成方法、年収を上げる為の時間管理

人間の活動の種類(参考書籍 7つの習慣)

緊急でないが重要な事。(読書、人間関係、仕事の計画、健康維持、マーケティング)←ここをじっくり増やす
緊急で重要な事。(人との約束、仕事の納期、トラブル)←減らす。
緊急だが重要でない事。(日々の電話や会議、報告書、突然の来客対応)←減らす。
緊急でもなく需要でもない(ネット、テレビ、ゲーム)←減らす。

15分タイマー活用方法。常に締め切りを意識する。

時間という財産: Hidetaka Nagaoka at TEDxSaku

時間と集中力(出だしはふざけているようですが・・・意外にかなりの良コンテンツ)

おまえの時間を売ってくれ。学びと寿命

 

目標達成方法、年収を上げる為の読書の勧め

読書は投資。本は最高の投資1500円の本が100倍の価値を持つ。(15万円、100冊読めば1500万円)
・どんな投資よりも確実な投資は自己投資。

 

 

コメントは受け付けていません。

セルフコーチング質問表プレゼント

 

最高の「質問」が最高の「人生」をつくる

 

セルフコーチングは自分一人で出来る、自分に対しての質問の技術です。

 

人は意識、無意識の中で一日3万回以上の質問やトーク(自問自答)を脳内で繰り返しあなたにとっての適切な解を導き出しています。

 

あなたが考えるのは正しい質問(自分が望む答えを知りたい質問)を、自分にする事を日課にすれば良いだけです。質の高い自己への質問が、質の高い答えを導き出し、それが信念を築き、行動に繋がり、質の高い人生を作ります。

 

人生を変えたければ、自分にする質問を変えることだけです。

 

そして、このセルフコーチング質問表を皆さんにプレゼントしています。是非活用下さい(^_^)

 

 

【一日の始まりを最高の状態にする為の朝の質問一覧】★お勧め
【一日を締めくくる為の夜の質問一覧】
【力を生み出す質問一覧】
【成功するための質問 一覧】
【豊かさを受けとる質問 リスト 】
【目標設定をするための質問 リスト 】
【問題解決を行うための質問一覧 】
【人間関係を改善する質問 一覧】
【クロージングが決まらない時の質問 一覧】
【売上が低迷しているときの質問 一覧 】
【商品作り、プロダクトの為の質問 一覧】

 

⇒(プレゼント)あなたの年収を引き上げるセルフコーチング質問表