ビジュアライゼーション効果・方法・やり方・トレーニング

 

ビジュアライゼーション効果・方法・やり方・トレーニング【潜在意識コーチング】

 

 

自らの潜在意識にアクセスし、目標達成を実現して行く為に必要になるのが、『正しい目標設定(ゴール設定)』『イメージの力(ビジュアライゼーション)』『目標達成の確信度(マインドセット)』です。

 

 

今回は『イメージの力(ビジュアライゼーション)』について紹介します。

 

 

潜在意識を味方に付けて成功を掴み取るためには『ビジュアライゼーション』の使い手になる必要があります。

 

ビジュアライゼーションとは何か?

 

ビジュアライゼーションとは、簡単に表現すると『目標達成』した自分を臨場感、リアリティをもって頭の中で体感するイメージングする方法です。

 

人は『イメージの中での成功』と、そして『現実の世界での成功』という『2度の成功をする』と言われています。(成功のビジュアライゼーション)

 

このビジュアライゼーションは私の嫌いなスピリチュアル的な話しでは無く、脳科学的に実証されている非常に強力な目標達成の技能です。

 

ビジュアライゼーションの効果

 

人間は感情の生き物なので、良くも悪くも感情を求めて行動を起こします。

 

良い習慣をつくる秘訣は、目標達成する事にたくさんの『快楽』の感情を結びつけることです。

 

確かに痛みの感情というものも、強力なモチベーションを与えてくれますが、それは一時的なものです。大きな長期的なゴールに期待する快楽的感情こそが、継続的変化をするための真の解決策です。

 

行動を変える程のモチベーションを与えてくれるワクワクするような快楽的感情を与えてくれるのが、ヴィジュアライゼーションの最大の効果になります。

 

人間は必ず感情を求めて行動を起こします。

 

自分に大いにモチベーションを感じさせる感情、つまりは目標達成で得られる『大きな感情』を知っていないと、すぐ目の前にある『目先の安易な感情』の誘惑に負けないようになります。

 

人間の脳にはRAS(網様体賦活系)と呼ばれる、神経細胞のネットワークのようなものがあります。フィルターの様な機能をしているの情報を選別するシステムであり、必要の無い情報を意識から遮断する。

 

これは脳をいつも最高の快楽に向かう追跡型誘導システムだと考えるとわかりやすいと思います。

 

この誘導システムを最大限活用し自分の望む未来を作って行く事が、ヴィジュアライゼーションの最大の効果です。

 

世界はあなたが求めたものを、与えてくれます。ただ、賢く頼まなければいけません。

 

普段のあなたも求めたものを与えられているのですが、頼んでいる内容が漠然としていると言うことに気づいていないのです。はっきりとなにを求めているか決める事で、脳はそれを手に入れる方法を考え始めます。

 

何を求めているのかはっきりせずに、ざっくりとした願いを抱えていたら何も達成出来ません。はっきりさせることで力が生まれます。求めている結果を明確にすることです。

 

目指すものをはっきりさせると、脳はそこまでの道のりを探してくれるのです。

 

そして、ある目標を設定すると、様々な壁を認識するようになります。それを乗り越えるのは感情の力が必要不可欠です。目標達成で得られる『大きな感情』を先に知る必要があります。

 

 

ビジュアライゼーションのやり方。

 

 

 

ビジュアライゼーションをするに当って、やる事は非常に簡単です。

 

 

①まず目をつぶる。

 

そして、

 

②頭の中で最高の自分(目標達成している自分)がどんな状況にいるかを明確に想像してみる。・何が得られる?・何が見える?・何が聞こえる?(イメージする)

 

 

例えば、職場で発言してる自分。自分のビジネスについて話している自分。良くない人間関係を絶っている自分。あらたな境地を切り開いたり、ジムに通い始める自分。自分を大事にする自分を想像する。

 

 

そして、最後に大事なのが

③イメージの中で得られる感情をしっかり感じる。

 

 

銀行に行って残高証明を見たときの気分はどうですか?

子供達をディズニー・ランドへ連れて行く自分はどういう気分ですか。

貯金して嫌いな仕事をやめて、色んな目標を達成し新たな事業を始める気分はどうですか?

 

 

幸せとか、誇らしい、楽しい、充実感とか。感謝とか。

 

 

人の脳は実際に起きた現実、と頭の中でイメージした事柄の違いはわからない。

(想像しただけで脳は経験している。)

 

 

どんなに「幸せ」かを想像すると脳は現実に起きたことだと勘違いして記憶していきます。ここが重要でそうやって記憶させると、脳が変化していきます。潜在意識が少しづつ変わり、セルフイメージが書き変わっていきます。

 

 

自信がわき上がり、あなたには力があるという事、『出来る』という気づきを与えてくれる。そして強力なモチベーションがわき上がってきます。セルフイメージが現実を創り出していきます。

 

イマジネーションが膨らみ現実的な制約のある空間から自由な発想を許す高次の情報処理空間で対話を始めると、潜在意識のエネルギーが通常の9倍も発揮されるとされています。

 

簡単速攻効果の高いビジュアライゼーショントレーニング

 

 

ビジュアライゼーションについては、こういった記事で紹介するレベルでは、中々ピンとこない場合の方が多いと思います。感覚的な色合いが強いので。

 

もっとも簡単に出来て効果の高い目標設定理論のフレームワーク手法は『目標をノートに定期的に書き出す』と言うこと。

 

自分自身がこういう状態になれたら最高だな~という事をノートに定期的にどんどん書き出していくんです。

 

その時に、ノートに書き出すだけで、顔がニヤニヤするくらい、

 

自分自身がそれらを達成出来たら味わうであろう気持ちも同時に味わう事が大事になってきます。

 

私の場合はこれをやるときには妄想癖なので、まあ自然と顔がにやけて行きますが(^_^)

 

これは、目標達成で大事なってくるのが、感情のパワーだからです。しっかりその目標を達成している姿を五感を使ってイメージして、目標達成したときの感情を味わう事で感情が潜在意識にアクセスしてパワーを引きだしてくれます。

 

 

これが上記で紹介したビジュアライゼーションの効果とほぼ同じ様な効果を生み出します。
事実、このノートを付け始めて、1年、2年立って見直したときには、そのノートに書かれている事の大半が実際に叶ってるんです。

 

 

人間は感情を求めて行動を起こします。

 

 

しっかり感情を味わいながら『目標をノートに定期的に書き出す』ということを実践する事で、自然とあなたの船の舵がその目標を達成するために、潜在意識にアクセスをして、その目標をドンドン叶えていくんですね(^_^)

 

もっと言えば、この時の目標設定は『●●したい』ではなく『絶対●●がほしい!』もっと言えば『●●する!』強い感情であればあるほど、こういった目標達成の速度は高まって行きますが、まずは習慣を付けるという意味で気軽に楽しみながら実践してほしいと思います。

 

このノートに書き出すタイミングは、夜寝る前がベストです。その理由は睡眠前や起床後のタイミングは潜在意識の蓋が少し緩い状態になっていて、このタイミングは自分の潜在意識にアクセスしやすいタイミングなんです(^_^)

 

このタイミングは、ビジュアライゼーション以外も、これから紹介するアファーメーションとか潜在意識にアクセスする際に使う効果的に機能するタイミングになってくるので是非覚えておいて下さいね(^_^)

 

簡単に出来て効果の高いビジュアライゼーショントレーニングを紹介しました。

 

 

 

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