正しい目標設定の方法、コツ【自分でセルフコーチング】

正しい目標設定の方法やコツ【自分・セルフコーチング】

 

なぜ子供の頃に信じていた友人に2度の暴行を受けて、30代まで対人恐怖症、自信の無い自分、劣等感の強い自分を克服する事の出来なかった私が、対人支援者、カウンセラー、コーチとして活動する事が出来るようになったのか?

 

あなたが選んだ目標は本物?

 

自らの潜在意識にアクセスし、目標達成を実現して行く為に必要になるのが、『正しい目標設定(ゴール設定)』『想像する力(ビジュアライゼーション)』『目標達成の確信度(マインドセット)』です。

 

今回は『正しい目標設定(ゴール設定)』について紹介します。

 

 

目標を正しく設定すれば、人は目標達成できるよう出来ている。

-目標設定理論のフレームワーク-

 

 

『プロの歌手になりたい』とか、

 

『経済的自由を得たい』とか、

 

実はこれらは私の過去の『誤った』目標設定の事例です。

 

 

あなたの目標は本当に心の底から実現したい目標ですか?あなたが上手く行かないのはニセの願望に騙されているからかも知れません。

 

本物の目標と偽の願望【自分・セルフコーチング】

 

 

夢や目標という言葉を聞いて、皆さんはどのように感じるでしょうか?

 

それらが、既にはっきりしている人もいれば、いまだ曖昧な方もいるかと思います。

 

実際に将来の夢や目標を思い描いき、すでにそれを実現させる為に行動に移されている方もいるかもしれません。

 

でも、あなたの夢や目標が『ニセの願望』かもしれませんよ。

 

 

といわれたらどう思いますか?

 

冒頭に紹介した、私の事例のように本当の望んでいない未来に向けて間違った選択をし続けているケースも実際に多かったりします。

 

 

人に認められていないから⇒認めて貰う為に頑張る。だとか、

 

貧乏で馬鹿にされてきたから⇒人を見返すためにお金持ちになる。とか

 

自分の価値を感じられないから⇒やたらと社会貢献したがる。とか

 

 

こういった、心の穴を埋めるためにつくった目標は実は心から望んでいるものでないニセの願望です。

 

このニセの願望が達成されても、心からの喜びを感じる事は決してありません。一時的な高揚感を得るだけです。

 

自分の願望がニセの願望なのか、それとも本心から求めているものなのか?

 

見分けるポイントは、自分の願望を考えた時に『義務感を感じるか』です。

 

 

例えば、成功した起業家でもお金を稼ぐことに異常なまでに執着するタイプのほうがいます。

 

そういう方の過去の探ると、子供の頃に恵まれない家庭に育って、金銭面では非常に苦労したような経緯があったりするものです。

 

そうした反動で、ビジネスでは大成功したりするものですが、いくらお金を稼いでも、それを自身の幸福と結びつけられていないという事例が多かったりします。

 

豪邸に住み、高級車に乗り回していても、離婚と再婚を繰り返して、暮らしぶりに全く安定していない人も多くいるんです。

 

一方でそうした経済面での幸福を離れ、精神的な豊かさに執着する人もいます。

 

自分らしくありたい。ワクワクする人生をつくりたい。という感じで、セミナーに足しげく通ったり、人間関係をとかく広げたりしようとしているのですが、実はその分現実に働いている仕事の方は上手く行っていません。

 

望んでいる事。と実際にやっている事の乖離がむしろ大きくなっているような事例です。

 

それを目標に『しなければいけない』とか、そうならなければ幸せは得られないという形で、自分にある種の義務感を背負わせる願望は、本当の願望ではありません。

 

人は今の自分の環境に不満を感じると、それと真逆のものに憧れを感じるようになるものなのです。

 

ニセの願望と本当の願望を見分ける【自分・セルフコーチング】

 

本当の願望というのは、義務感でつくったものでも、現状の不満が創り出した空想の中にあるものでもありません。今日の前でしている事に確実に未来に繋がるカギが潜んでいるものなのです。だからこそ重要なのは、自分への質問によって今の環境の中から自分に幸せを与える物を見いだして行く事です。

 

ニセの願望と本当の願望を見分ける為には自分自身に次のような質問してみて下さい。

 

『今、自分が大切にしている価値観はなんだろうか?』

 

 

世の中には、色んな形で、ニセの願望モデルが氾濫しています。でも周りを見るのでは無く、自分に問いかけさえすれば、ちゃんと本当に叶えたい事は心の中に見つかるものです。

 

 

あなたにしか出来ない事がきっとある(^_^)

 

 

正しい目標設定【自分・セルフコーチング】

 

『目標達成』。字にすると4文字の言葉ですが、自分の立てた目標を達成する能力は他のどんなスキルよりも人生での成功と幸せを決定付けます。

 

 

あなたにとって人生でもっとも重要なスキルになると私は信じています。(^_^)

 

 

そして、目標を達成していく為の最初のステップは正しい『目標の設定(ゴール設定)』が必要になります。

 

 

シンプルすぎて、ちょっと拍子抜けしてしまったかもしれませんが、でも『目標設定(ゴール設定)』これは非常に重要なステップです。

 

 

この目標の設定いかんで、その後の活動において、自分の中の無限のパワーを持つ『潜在意識』を味方に付けれるかどうかが決まるからです。

 

 

成功の80%は心理面であり、心理面のほとんどは強いモチベーション、感情的動機で解決します。この強い感情こそが圧倒的な力を持つ、潜在意識の領域へのアクセスを可能にするからです。

 

 

この自身の潜在意識を『自由に操る』と言うことは、実に多くの人が渇望していながら出来ずにいる事。なんです。だからこそ、正しいゴール目標の設定の方法を知る必要があるんです。

 

 

目標を正しく設定すれば、人は目標達成できるよう出来ている。

-潜在意識を武器に変える目標設定-

 

目標設定理論のフレームワーク:目標とは何か?

 

 

コーチとして活動する中で、感じる事は多くの人は『目標』に対して勘違いしているという事。

 

 

どんな勘違いなのか?
1、目標は「未来」を変えるもの
2、目標をできるかどうかで決める
3、目標を達成できない自分はダメな人間だ
4、達成するまで目標を変えてはいけない
5、目標の「期限」は”締め切り”だ

 

こんな勘違いがあると感じます。

 

 

目標は未来を変えるものではなく、【目指す未来の為に今どうしたらいいのかを明確にする】ものです。

 

 

目標はできるかどうかで決めてしまうと、行動できなくなります。

 

 

【目標とは、仮に達成できなかったとしても、「今」の行動を変え、自分を成長させるものでなければなりません。

 

 

目標とは『成長すべき自分を明確にする』ものです。

 

 

ですから目標を立てる本当の目的は、「成長」する事で、「目標達成」は手段に過ぎません。

 

 

目標は自分を成長させていく事が目的なので、日々成長しているあなたは、成長の先が常に変わるので、目標は細かく再設定する必要があります。日本人の多くは、期限は守らないといけないものだと思い込んでいます。

 

これは大きな勘違いで、目標の期限とは本来【どのくらいのスピードで成長するのかを確認する】だけのものです。

 

 

目標設定を勘違いしたまま行うと、本来あなたが得る事ができた夢や、可能性を奪う事になります。

 

 

目標を正しく設定すれば、人は目標達成できるよう出来ている。

-潜在意識を武器変える目標設定-

 

目標設定の方法、コツ①目標は「wont」が重要。

 

 

人から言われた事をしかたなくやるような「~しなければいけない」は正しい目標にはなりえません。目標を達成する為には障害がつきものです。その障害を乗り越えるには人の感情のパワーが絶対に必要になります。その感情のパワーを生み出すものは「自らが強く望んでいる(したいwont)」が根源になければいけないのです。

 

目標設定の方法、コツ②ノンコンフリクトである事

 

コンフリクトとは葛藤の意味です。ノンコンフリクトとは葛藤が無い状態。

 

例えば『収入目標は達成したけど、家族との関係が悪化した。』等、その目標を達成する事で、他の分野に長期的にマイナスの影響が出るような目標は、心理的な葛藤(コンフリクト)状態を生み、良い目標とはいえません。

 

その目標を達成すれば、健康も、人間関係も、経済面も、環境も、時間の使い方も人生の質が良い方向に変わる、ノンコンフリクト(葛藤がない)状態が理想の目標になります。

 

ただ、目標達成するということ自体は、一点集中で取り組む事も必要です。その短期的な目標達成の時間に人生のバランスが崩れる事自体は、決して悪くはありません。正しい目標であれば、例え一時的にバランスを崩したとしても、目標を達成する事で中長期的には人生のトータル的な質を必ず高めてくれるからです。

 

目標設定の方法、コツ③達成確率は50%位が良い

目標は『自分では結構きつい!』って思える位に高いレベルに置くことが大事です。(今までの自分でいたら達成確率50%位が目安)。人は普段、自分の潜在能力の数%程度しか使っていません。高い目標でありながら、強いwontの感情を伴う目標を掲げることが『火事場の馬鹿力』に代表とされる潜在意識へアクセスし、人間本来の力を行使する為のただ一つの手段です。今までの自分では達成確率40%~60%位になるような高い目標を掲げましょう。

 

目標設定の方法、コツ④SMARTルールで考える

感覚では無く数字で考える。正しく目標設定をする。SMARTルールに合致しているか。

 

SMARTルールとは。
S:具体的である事。
M:測定可能である事。
A:達成可能である事。
R:価値観にあっている事。
T:期限が決められている事。

 

目標設定後のフレームワーク

目標を決めた後に必ず確認する事(エコロジカルチェック)

 

※目標を決めた後に必ず確認する事。

 

目標達成には様々な障害がつきものです。だからこそ、感情の力を活用しなければいけません。感情だけが潜在意識へのアクセスを可能にするからです。その為にも、なぜ自分は『目標達成しなければいけないのか?』絶対的な理由を自分自身で明確に知っておく必要があります。

 

この理由が弱ければ目標達成の為の原動力が低くなる(2次利得に流される。)。最悪別に達成出来なくても良いと思ってしまう。これでは目標達成は厳しいのです。「あなたはなぜそれを達成したいのか?」(エコロジカルチェック)をなんどもなんども自分に問いかける事。

 

●その目標を達成するとどんな良いことがあるのか?(快の感情を知る)

●その目標を達成出来ないと何を失うのか?(痛みの感情を知る)

 

目標達成の為の戦略を考える。(確信度を高める)

 

どうすれば目標が達成できるのか「逆説思考」で筋道を作る。積み上げ思考では時間がかかる。

 

「どうしたらそれを実現できそうか?」

 

「誰が既にそれを実現しているか?」(モデリングの技術)

 

・苦しければ小さく行動する。ベイビーステップ。ばからしい位に小さく細分化する。

 

・枠を越え続ける。コンフォートゾーン(枠を越えることで人は自由になれる)

 

人間は何か新しい事を始めようとするときに、恒常性維持機能(ホメオスタシス)が働く。心臓が締め付けられるあのイヤーな感じ。全てこのホメオスタシスの働き。通称ホメちゃん。でもそのイヤ~な感じも数回やると、ホメちゃんは働かなくなる。これが通称「枠越え」です。

ホメちゃんが働くと言うことを自然な事。人は理由が分からない出来事は怖さが勝って行動できなくなる)

そして枠越えをしまくることで人はドンドン自由になることが出来る様になります(^_^)

 

・本物の情報を手に入れる。本物の情報とは一次情報とか2次情報とかではなく、なたが行動してみて得られた情報のこと。本当の情報とはまずは情報を元に行動してみて、その結果どんな情報を得られたか?(ここまでやってはじめて本当の情報が手に入る)そして何を選択するのか。

 

潜在意識の書き換えの為にビリーフチェンジやアファーメーションを活用するして、セルフイメージを上げ、目標達成の確信を持つ。確信が持てれば人は行動出来る。(逆に確信がないから人は行動しない)

 

あとはやるだけ。

 

目標を正しく設定すれば、人は目標達成できるよう出来ている。

-セルフコーチング-

 

今回は『正しい目標設定(ゴール設定)』について紹介しました。

 

正しい目標設定の方法、コツ【自分・セルフコーチング】

 

 

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